توصیه‌هایی برای کم نیاوردن بدن در روزهای پایانی ماه رمضان

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، سمیه اسحاقی درباره اینکه در روز‌های پایانی ماه مبارک رمضان چگونه می‌توان ضعف روز‌های گذشته را جبران کرد و توانایی بدن را برای حفظ روزه تا پایان ماه مبارک افزایش داد گفت: چند عامل ضروری باید در زندگی رعایت شود که اگر این موارد در ایام ماه مبارک رمضان نیز رعایت شود مطمئناً توان بدنی اجازه می‌دهد که روزه تا پایان ادامه پیدا کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی با بیان اینکه افراد متفاوت از نظر وضعیت مزاج، جسمی و روحی متفاوت هستند که باید این قضیه در نظر گرفته شود توضیح داد: اولین مسئله خواب است که بسیار به آن تأکید شده است. بسیاری از افراد افطار تا سحر بیدار هستند و آن را به عنوان نیروی اضافی تصور می‌کنند در صورتی که اگر ساعت ۱۰ شب، یکی دو ساعت بعد از افطار بتوانند تا نیمه شب، خواب خوبی داشته باشند، یعنی لحظاتی قبل از سحر، زمان بسیار خوبی است برای بازگشت انرژی‌های بدن و ساعاتی است که به عبادت بپردازند، سحری بخورند و توان در روز افزایش پیدا می‌کند.

اسحاقی ادامه داد: نکته دوم کیفیت خواب است که بسیار مؤثر است. اگر بتوانند باید از مسائل جانبی از جمله گوشی موبایل و مسائلی که ذهن را مشغول می‌کند پرهیز کرد مثل حرف زدن زیاد با تلفن یا خرید رفتن زیاد که باعث اشتغال ذهن زیاد می‌شود و کیفیت خواب به هم می‌خورد.

این کارشناس طب سنتی نکته سوم را نحوه غذا خوردن در سحری و افطار دانست و گفت: افراد باید بتوانند در این زمینه توازن ایجاد کنند یعنی از هر چیزی که میل دارند استفاده کنند البته به میزان کم. حتی کسانی که دیابت و فشار خون دارند اگر غذایی هست و میل دارند که آن را مصرف کنند، چون انسان حریص است به چیزی که به آن منع شده است، اگر به مقداری که عطش روحی شأن گرفته شود مقداری استفاده کنند اشکالی ندارد، اما از حجم زیاد آن ممانعت شود.

اسحاقی تاکید کرد: نکته بعدی این است که یکی از چیز‌هایی که در ماه رمضان کمک می‌کند آرامش داشته باشند و هم اینکه روز‌های گرم تابستان آن‌ها را اذیت نکند مصرف لعابی‌جات و مایعات در افطار تا سحر است. مصرف تخم شربتی و تخم ریحان به علت لعابی که دارند مقداری از عطش را برطرف می‌کند. مصرف موادی مثل چای، قهوه و نسکافه باید مقداری کمتر شود و در صورت مصرف، کمرنگ باشد.

وی تصریح کرد: میوه‌هایی مثل هندوانه ترجیحاً کمتر استفاده شود. درست است که مقداری تشنگی را برطرف می‌کند، اما برای بعضی از افراد اذیت کننده است. مورد دیگر نبود یبوست است. مصرف غذا‌های لعاب دار که داخل آن آلو ریخته شود از یبوست جلوگیری می‌کند و بسیار کمک کننده است.

اسحاقی در پایان تصریح کرد: روزه مقداری خشکی در بدن ایجاد می‌کند که با مصرف آلو و هویج، میزان لعاب بدن زیاد می‌شود.

منبع:مهر
انتهای پیام/

۶ راه افزایش توان بدن برای روزه داری تا پایان ماه رمضان

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: ماه رمضان طب سنتی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۸۹۵۷۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کارشناسی بازی استقلال و ذوب آهن

آفتاب‌‌نیوز :

حیدر سلیمانی به نحوه قضاوت کوپال ناظمی در دیدار حساس استقلال و ذوب‌آهن اشاره کرد و اظهار داشت: در کل این داور کشورمان قضاوت بدی نداشت، این بازی سخت بود و در ادامه روند کار به گونه‌ای پیش رفت که سخت‌تر هم شد.

وی ادامه داد: در طول بازی دو صحنه مهم بیشتر نداشتیم که یکی از آن‌ها به دقیقه ۴۸ باز می‌گردد جایی که استقلال به گل رسید، اما داور آن را مردود اعلام کرد. در آن صحنه دو تخلف همزمان رخ داد و ناظمی به درستی گل را نپذیرفت. مهرداد محمدی در زمان زدن ضربه در موقعیت آفساید بود و در همان زمان هم توپ به دست او برخورد کرد و طبیعی است که گل صحیح نباشد.

کارشناس داوری کشورمان تاکید کرد: در این بازی اخطار‌های زیادی داده شد که نشان از مدیریت بازی از سوی ناظمی با کارت‌های زرد داشت که این خوشایند نیست. البته در دقیقه ۷۶ روزبه چشمی با خطایی که بر روی مهاجم ذوب‌آهن داشت از این بازیکن سلب موقعیت کرد و ناظمی می‌توانست با دادن کارت زرد دوم حتی او را از زمین اخراج کند، اما ترجیح داد بازی را به نوعی دیگر مدیریت کند. در چنین صحنه‌هایی وقتی داور کارت زرد داده در دادن کارت دوم مدیریت بیشتری را به خرج می‌دهد و در این بازی هم شاهد چنین روندی بودیم.

سلیمانی گفت: در هفته‌های پایانی باید در چیدمان داوران دقت و وسواس بیشتری صورت بگیرد، داوران ما در رعایت قوانین مشکلی ندارند، اما در بُعد روانی دچار چالش می‌شوند و باید در هفته‌های پایانی از حضور در فضای مجازی خودداری کنند و تحت تاثیر شرایط قرار نگیرند.

منبع: خبرگزاری ایرنا