یبوست به دلیل کم آبی بدن در ماه رمضان/روزه داران از خوردن آب غفلت نکنند
تاریخ انتشار: ۷ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۷۳۸۲۳۳
به گزارش ایلنا، ندا موسوی در رابطه با مشکلات شایع و احتمالی در ایام ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: یبوست یکی از مشکلات رایج در ایام ماه مبارک رمضان بوده که کم‌آبی بدن و مصرف فیبر کم در رژیم غذایی افراد دلیل اصلی بروز آن است، زیرا مدت زمان کوتاهی بین افطار تا سحر وجود دارد و افراد از نوشیدن آب غفلت می‌کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی با تاکید بر اینکه نباید چای را با آب اشتباه گرفت، زیرا چای ادرارآور بوده و آب بدن را دفع می‌کند، افزود: برخی از افراد گمان می‌کنند که مصرف چای عطش و تشنگی آنان را رفع می‌کند و نوشیدن آن را در ایام ماه رمضان افزایش داده و به همان میزان نوشیدن آب را کاهش می‌دهند.
این پزشک با بیان اینکه مصرف چای فراوان سبب یبوست می‌شود، بنابراین افراد باید بین میزان مصرف چای و آب در این ایام تعادل ایجاد کرده و بیش از ۲ الی ۳ استکان چای خیلی کم‌رنگ مصرف نکنند و آب بنوشند، تصریح کرد: مصرف سبزیجات و میوه‌ها سبب افزایش فیبر غذایی می‌شود؛ بنابراین مصرف سبزیجات به‌ویژه سبزی خوردن، سالاد و میوه را در وعده افطار و سحر خود بگنجانیم.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم‌پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی استان، با بیان اینکه افت قندخون و فشارخون یکی دیگر از مشکلاتی است که افراد در ایام ماه رمضان به دلیل روزه‌داری با مدت زمان طولانی با آن روبه‌رو می‌شوند، ادامه داد: مصرف مواد غذایی دارای کربوهیدرات بالا، قندخون را به صورت ناگهانی افزایش می‌دهد که افزایش ناگهانی قندخون و به دنبال آن ترشح انسولین را به همراه خواهد داشت و پس از آن نیز افت قندخون اتفاق می‌افتد.
موسوی با بیان اینکه کمبود آب یکی از مهم‌ترین دلایل افت قندخون است که فرد به صورت مکرر احساس خستگی و بی‌حالی می‌کند، اظهار کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحر باید پرهیز شود، زیرا افزایش ناگهانی قندخون پس از نیم ساعت، افت قندخون را به همراه خواهد داشت.
وی با بیان اینکه سوء هاضمه سومین مشکلی است که افراد در ایام ماه مبارک رمضان مواجه می‌شوند، افزود: برخی از افراد پس از ساعاتی روزه‌داری احساس لرزش دست و پا، گرسنگی، احساس نیاز به مواد غذایی شیرین، ضربان قلب بالا و عرق سرد می‌کنند که به این افراد توصیه می‌شود زمانی که روزه خود را با خرما و آب ولرم باز می‌کنند حتما از مواد غذایی حاوی پروتئین مانند شیر برنج، فرنی، سوپ و غیره برای جلوگیری از افت قندخون استفاده کنند.
این پزشک با بیان اینکه توصیه می‌شود فعالیت بدنی در این ایام باید کم تا متوسط (در حد پیاده‌روی پس از وعده افطار و یا سحر که در معرض نور آفتاب قرار نگیرند) باشد، تصریح کرد: روزه‌داری در نوجوانان متفاوت نبوده ولی نیازهای آنان متفاوت است؛ آنان باید وعده‌های غذایی افطار، شام و سحر، میوه‌ها و سبزیجات و شیرینی‌جات (زولبیا و بامیه) را به میزان نیاز خود مصرف کرده و افراط نکنند.
متخصص تغذیه، با تاکید بر اینکه خانم‌های باردار و شیرده به هیج عنوان مجاز به روزه گرفتن نیستند، خاطرنشان کرد: روزه‌داری افرادی که مشکلی برای روزه گرفتن دارند طبق نظر پزشک است، ولی عمدتا بیمارانی که مبتلا به دیابت کنترل نشده هستند و با وجود مصرف دارو باز فشارخون بالا را تجربه می‌کنند و افرادی که قبلا هم تجربه بیماری پس از روزه‌داری را داشته‌اند نیز، مجاز به روزه گرفتن نیستند.
منبع: ایلنا
کلیدواژه: استان زنجان تغذیه رژیم غذایی هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ماه مبارک رمضان ایام ماه مواد غذایی افت قندخون روزه داری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.ilna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایلنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۷۳۸۲۳۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هندوانه برای دیابتی‌ها مفید است یا مضر؟
شاخص گلیسمی هندوانه ۱۰۳ و بار گلیسمی ۱۱۳۳ است. بلافاصله پس از مصرف، سطح قند افزایش می‌یابد و همچنین فیبر بسیار کمی دارد؛ بنابراین باید از لیست ترجیحات غذایی دیابتی حذف شود. در واقع از آنجایی که هندوانه دارای شاخص گلیسمی بالا، اما بار گلیسمی پایینی است، مصرف آن باید در مقادیر کم و همراه با غذا‌های حاوی چربی‌های سالم مانند دانه‌های روغنی و پروتئین باشد.
به گزارش اطلاعات آنلاین، هندوانه کم کالری، سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان به عنوان ویتامین A و C است، برای سلامت چشم ضروری است و می‌تواند سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند.
بار گلیسمی هندوانه پایین است، یعنی حتی اگر قند خون شما را به سرعت نسبت به سایر غذاها افزایش دهد، قند خون شما را خیلی بالا نمی‌برد. به همین دلیل، مصرف هندوانه در مقادیر متوسط و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای افراد مبتلا به دیابت بی خطر است.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت